跳“鄭多燕”真能減肥么？科普看這里

　　“鄭多燕小紅帽”是鄭多燕減肥操的第一套，俗稱“小紅帽”，是鄭多燕戴紅色帽子跳的全身運(yùn)動有氧操。還有一套戴灰色帽子跳的，俗稱“小灰帽”。“鄭多燕小紅帽減肥操”較“小灰帽”有氧運(yùn)動量要大一些，減脂的效果好，而“小灰帽”減圍度>掉脂，側(cè)重塑形。二者搭配跳，減脂塑形效果最好。每一節(jié)“鄭多燕減肥操”大約是40分鐘，一個(gè)60kg體重的人跳一節(jié)減肥操，消耗的熱量大約是240-300大卡。理論上講，在正常飲食的基礎(chǔ)上，如果能每天堅(jiān)持跳一節(jié)“鄭多燕減肥操，”一個(gè)月大約能減1kg脂肪，體重大約下降1-2kg。這是網(wǎng)友自己分析的，大家參考一下就好啦。