閑聊中除焦慮

　　宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學(xué)識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當(dāng)她碰到不愉快的事情，有個好習(xí)慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。

　　抗衰老處方——心境平和，勿大喜大悲

　　“看得開，放得下”，是一種大智慧，七情太過，不利健康。精神狀態(tài)不佳，能使中樞神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，體內(nèi)各器官系統(tǒng)生理功能失常，使呼吸、心率紊亂，身體無力，神經(jīng)功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，加速衰老。胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調(diào)和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。

　　戒煙

　　在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

　　抗衰老處方——戒除煙癮，酒損容顏

　　吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統(tǒng)，并引起其他慢性疾病，而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會變得枯黃。不可否認(rèn)的是，戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。

　　閱讀、書畫

　　閱讀書刊是宋美齡長年的習(xí)慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙?？臻e時就畫國畫、寫毛筆字。因?yàn)檠辛?xí)繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，使全身血?dú)馔〞?，體內(nèi)各部分機(jī)能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

　　抗衰老處方——培養(yǎng)良好的個人愛好

　　琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好，養(yǎng)魚喂鳥，種植花木也是有益身心健康的活動。

　　音樂是生活的“調(diào)味劑”，節(jié)奏鮮明的樂曲，可以激發(fā)人的精神與體力；有助于使人趨于安定。 特別推薦：做點(diǎn)可以一個人做的事情，如繪畫、游泳、彈琴、遠(yuǎn)足、攝影等，這樣當(dāng)你一個人的時候，就會感覺很充實(shí)。另外，你的愛好越多，你對新朋友的吸引力也就越大。

　　晚睡晚起，作息規(guī)律

　　宋美齡平時的作息很有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點(diǎn)左右上床休息，第二天早上9點(diǎn)以后起床。

　　抗衰老處方——睡眠充足，環(huán)境涼爽

　　睡眠要平衡，睡眠太長，會使機(jī)體功能呆滯，久而久之便可致病；睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢復(fù)而致痼疾。研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。當(dāng)然，每天睡眠時間少于4個小時，也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7～8小時的人最長壽。

　　特別推薦：晚10點(diǎn)到早6點(diǎn)是最佳的睡眠時間，最晚不要超過11點(diǎn)，因?yàn)槠つw的新陳代謝會從11點(diǎn)開始，在1點(diǎn)到3點(diǎn)間達(dá)到高峰，因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養(yǎng)

　　(摘自加拿大《星星生活報》)