睡眠淺、早晨醒來過早和難以入睡是最困擾受訪者的睡眠問題

“我已經(jīng)很久沒有深睡過了?！眮碜院毕商沂械年悵崕讉€(gè)月前剛生了寶寶，最近一段時(shí)間以來，她每晚都要醒來三四次，檢查孩子是否需要喂奶或更換尿布。“稍有動(dòng)靜，我立馬就會(huì)醒過來”。

“舍友常常被我的鼾聲吵醒?！标愇臐蓜t被打鼾困擾，“不管是出于自身健康考慮，還是為了減少對(duì)別人的影響，都希望能解決這個(gè)問題”。

“最大的問題是醒得越來越早。”家住北京的60后趙越泉表示，很羨慕那些能睡“大頭覺”的年輕人?！霸缟?點(diǎn)會(huì)準(zhǔn)時(shí)醒，哪怕依然很累，卻很難再睡著了”。

調(diào)查中，睡眠淺(45.8%)、早晨醒來過早(28.5%)和難以入睡(28.1%)是最困擾受訪者的三種睡眠問題。其他睡眠問題依次是：半夜易醒(24.3%)、失眠(23.7%)、嗜睡(16.8%)、打鼾(15.8%)、猝睡癥(6.3%)、磨牙(5.5%)和夢游(5.0%)等。

“工作太忙，就會(huì)睡不踏實(shí)?！崩罘继寡?，睡眠質(zhì)量不佳的原因既有生理上的，也有心理上的?！叭绻诙煊泻苤匾陌才?，前一天便往往睡不踏實(shí)”。

陳文澤則表示，平時(shí)缺乏鍛煉也是影響睡眠質(zhì)量的一大原因?！霸谵k公室或教室里，一坐就是一天。即使到了假期，也常常宅在屋子里不愿出門”。

造成睡眠質(zhì)量不佳的原因有很多。調(diào)查中，49.2%的受訪者將原因歸結(jié)為工作學(xué)習(xí)壓力大，43.7%的受訪者是因?yàn)樽飨r(shí)間不規(guī)律。其他原因還有：生活中遭遇了不愉快的事(37.4%)、平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉(32.4%)、年齡增長(25.4%)、周圍環(huán)境太吵鬧(23.1%)、睡前暴飲暴食(13.8%)和高血壓等疾病帶來的影響(5.3%)。

睡覺前，人們通常有哪些習(xí)慣？調(diào)查顯示，52.8%的受訪者有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，34.9%的受訪者會(huì)在睡前看電影、電視劇或綜藝節(jié)目，32.5%的受訪者喜歡聽音樂，27.0%的受訪者習(xí)慣在睡前和別人聊天，23.3%的受訪者常在睡前思考問題，23.1的受訪者有睡前讀書的習(xí)慣，還有18.0%和12.7%的受訪者分別會(huì)在睡前聽廣播和吃東西。

蔡嚴(yán)崇睡前，會(huì)用手機(jī)播放一些輕音樂，他認(rèn)為這樣“更有利于睡眠”。

趙越泉的床頭常年擺著一本《紅樓夢》，“躺在床上，隨便翻看幾頁，心很快就會(huì)靜下來”。